3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Новости

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Отсеохондроз поясничного отдела: причины…

Отсеохондроз поясничного отдела: причины возникновения, симптомы и лечение

Поясничный остеохондроз – заболевание позвоночника, повреждающее его хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Зачастую данным недугом...

Планирование зачатия ребенка: что может сделать мужчина

Планирование зачатия ребенка: что может сделать мужчинаБольшинство рекомендаций по планированию семьи составлены для женщин. Представительницам прекрасного пола в течение нескольких месяцев перед прогнозируемым зачатием рекомендовано соблюдать диету, отказаться от вредных привычек и т.п. Но точно такая же степень ответственности за появление малыша и его будущее здоровье должна возлагаться и на мужчину.

Молодым супругам желательно оценить всю важность планирования семьи и предпринять ряд шагов для рождения здоровых и желанных детей.

Основные шаги, которые может сделать мужчина при планировании зачатия ребенка

О зачатии будущего наследника мужчине следует задуматься хотя бы за несколько месяцев до предполагаемого события. Чтобы существенно повысить вероятность оплодотворения женщины и увеличить шансы на рождение здорового малыша, мужчина может сделать следующее:

  • нормализовать свой вес. Избыточная масса тела значительно ухудшает репродуктивное здоровье мужчины и повышает риск возникновения мужского бесплодия. У тучных мужчин уменьшается содержание тестостерона в организме, что приводит к снижению полового влечения, а также отрицательно влияет на качественный состав семенной жидкости;
  • отказаться от вредных привычек. Алкоголь, никотин и другие токсичные вещества крайне отрицательно влияют ка качество сперматозоидов, могут увеличить вероятность возникновения мутаций в генах;
  • полноценно отдыхать. Ночной сон должен продолжаться не менее 7-8 часов в сутки. Выходные дни и вечернее время следует использовать для полноценного отдыха, а не для завершения рабочих дел;
  • пройти полное медицинское обследование, начиная от анализов на опасные инфекции и до УЗИ всех органов, в том числе половой сферы;
  • за несколько месяцев до предполагаемого зачатия отказаться от употребления любых фармацевтических препаратов, кроме витаминных комплексов. Если в этот период времени по какой-либо причине пришлось принимать лекарства, планирование рождения ребенка очень желательно отложить еще на несколько месяцев;
  • поддерживать достаточный уровень физической активности;
  • оптимизировать рацион питания, включая в него все необходимые питательные вещества;
  • некоторые врачи рекомендуют отказаться от длительных поездок на велосипеде, так как это может негативно сказаться на репродуктивных показателях мужчины;
  • сократить употребление кофеина – искусственного стимулятора нервной системы;
  • избегать как перегрева, так и переохлаждения в области половых органов. В летнее время желательно отдать предпочтение брюкам из легкой ткани, в холодный период года – выбирать одежду по сезону;
  • ограничить продолжительность поездок в автомобиле, особенно не имеющем кондиционера. Жара и вибрация отрицательно влияют на качество сперматозоидов.

Особенности диеты для мужчин, направленной на рождение здорового ребенка

Рацион питания для мужчин репродуктивного возраста направлен в первую очередь на поддержание высокого полового влечения, увеличения выработки сперматозоидов и улучшение качества семенной жидкости. В ежедневном меню должны присутствовать следующие виды продуктов:

  • фрукты и овощи – необходимы для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов в организме. В течение дня необходимо съедать несколько порций из указанной группы продуктов;
  • молочные продукты: творог, йогурты, твердый или плавленый сыр, молоко, сметана – обеспечивают организм высококачественным белком;
  • мясо и рыба – являются поставщиками важных микроэлементов, животных белков и некоторых витаминов;
  • бобовые - являются дополнительным источником поступления белка в организм;
  • растительные масла - незаменимый источник витамина Е и полезных жирных кислот;
  • углеводы: хлеб, крупы, макароны. Необходимы для пополнения организма энергией; восполняют дефицит витаминов группы В; являются источником растительной клетчатки;
  • микроэлементы цинк и селен - необходимы для полноценного функционирования мужской половой системы. В случае недостаточного поступления этих веществ с пищей рекомендуется принимать их в виде добавок.

Необходимо также выпивать достаточное количество воды, что будет способствовать выведению из организма токсинов и продуктов обмена веществ.

Кроме мер по поддержанию физического здоровья, в период подготовки к зачатию мужчина должен всерьез задуматься о своем финансовом положении. Лучше отказаться от кредитов, создав при этом необходимые накопления денежных средств на ближайшие несколько месяцев.

Все вопросы по планированию зачатия мужчина должен обсуждать с будущей матерью своего ребенка. Совместное стремление к рождению и воспитанию детей будет способствовать укреплению семейного союза, позволит сохранить любовь и уважение в паре.

Автор: Галина Белоконь, www.vash-medic.ru

Предупреждение: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Prev Next

Эффект от приема обезболивающих во время…

Эффект от приема обезболивающих во время беременности

Беременные женщины, принимающие обезболивающие, подвергаются повышенному риску врожденных дефектов. Женщины могут также страдать от выкидышей...

Чай без кофеина во время беременности

Чай без кофеина во время беременности

Беременным женщинам часто советуют, избегать или сократить потребление кофеина, так как кофеин может легко проникать...

Кровотечение в начале беременности

Кровотечение  в начале беременности

Что может означать кровотечение на ранних сроках беременности? Разве это нормально – обнаружить кровь в...

Что такое «беременность мозга»

Что такое «беременность мозга»

«Беременностью мозга» называют кратковременную потерю памяти и забывчивость, которые могут испытывать женщины во время беременности....