3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Единый центр записи
в частные клиники
+7 (499) 519-32-85

Новости

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Отсеохондроз поясничного отдела: причины…

Отсеохондроз поясничного отдела: причины возникновения, симптомы и лечение

Поясничный остеохондроз – заболевание позвоночника, повреждающее его хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Зачастую данным недугом...

Как ускорить обмен веществ

Такой показатель, как обмен веществ очень важен и определяется многими факторами. Такими, как возраст, пол, физиологические предрасположенности, генотип, гормональный баланс организма. Образ жизни и многие продукты питания могут ускорять обмен веществ. Ответов как ускорить обмен веществ может быть несколько.

Особенности обмена веществ

Метаболизмэто обменные процессы, протекающие в организме человека. Питательные вещества, поступающие в организм, участвуют в биологически реакциях. Когда они расщепляются, происходит высвобождение необходимой организму энергии. Ускорение обмена веществ предупреждает отложение жира в организме, помогает снизить лишний вес.

Есть несколько типов обмена веществ:

1. Ускоренный. Можно есть все, так как поступившие вещества быстро расходуются, не накапливаясь. Люди с таким обменом называются гиперметаболики.

2. Нормальный. Люди с нормальным метаболизмом имеют среднюю комплекцию, чтобы не полнеть им нельзя допускать переедания.

3. Замедленный. Это гипометаболики. Часть избыточного питания откладывается в жировых депо.

Избавляться от запасов жира очень сложно. Хорошая работа щитовидной железы ускоряет обменные процессы.

Как ускорить обмен веществ

Значительно увеличить обменные процессы в организме можно умеренной физической нагрузкой. Это могут быть регулярные занятия физкультурой, фитнесом и упражнениями, способствующими сжиганию лишних килограммов. Самым простым способом ускорения обмена веществ считается ходьба. Занятия на тренажерах также дают положительный результат. Ускорять обмен веществ можно, занимаясь закаливанием. Перепады тепла и холода тренируют организм и сжигают лишний вес.

Лучшим регулятором обмена веществ есть правильное питание. Желательно, чтобы в рационе преобладали такие продукты, как варенная говядина и рыба нежирных сортов, а также клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах. Ускорить обмен веществ могут пряности. Например, острый перец способен на несколько часов увеличивать скорость метаболизма до 50%. Эффективно увеличивают обмен веществ продукты, содержащие кофеинкофе, шоколад, чай.

Несколько советов, помогающих ускорить обмен веществ:

1. Ешьте мясо, бобовые, рыбу, яйца.

2. Употребляйте специи, в частности красный перец.

3. Ешьте на завтрак каши (овсянка).

4. Употребляйте необходимую вам норму жидкости (вода).

5. Почаще включайте в рацион зеленый чай и кофе на завтрак.

6. Полезны утренние тренировки и пешие прогулки.

Старайтесь ужинать не позднее 20:00 белковой и овощной пищей, также можно съесть горсть семечек или орешков, выпить стакан кефира.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Prev Next

Cимптомы сахарного диабета у женщин

Cимптомы сахарного диабета у женщин

Пожалуй, из гормональных заболеваний сахарный диабет знаком многим. И не то, чтобы им поголовно все...

Что такое ожирение, его причины и избав…

 Что такое ожирение, его причины и избавление от лишнего веса в Чехии

В настоящее время существует несколько проблем, с которыми человечество активно борется. Одна из них -...

Сахарный диабет - причины, признаки, вид…

Сахарный диабет - причины, признаки, виды

Проблемы с питанием и любовь к сладостям приводят к самой распространенной болезни – сахарному диабету....

Зоб: что это такое, как с ним бороться?

Зоб: что это такое, как с ним бороться?

Лечение заболеваний щитовидной железы – это специализация врача эндокринолога. Щитовидка – это эндокринная железа, вырабатывающая...