3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Новости

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Отсеохондроз поясничного отдела: причины…

Отсеохондроз поясничного отдела: причины возникновения, симптомы и лечение

Поясничный остеохондроз – заболевание позвоночника, повреждающее его хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Зачастую данным недугом...

Как бороться с депрессией после потери работы

Как бороться с депрессией после потери работыОбида, гнев и стресс являются распространенными реакциями после увольнения. Эти эмоции могут привести к депрессии и тревоге, которые, в свою очередь, могут препятствовать поиску новой работы. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно знать о способах борьбы с депрессией после потери работы.

Неожиданное увольнение с работы может стать, по крайней мере, травматичным для психики. В связи с ростом безработицы все больше людей вынуждены уволиться с работы не по своей воле. Потерять работу особенно тяжело, если вы проработали на этом месте продолжительное время. Для некоторых это может быть одним из самых разрушительных личных кризисов. Помимо того, увольнение может вызвать ухудшение материального положения и нанести ущерб вашему самоуважению.

Изменение привычного жизненного уклада, потеря доходов и чувства безопасности могут привести к эмоциональному шоку, вызвать чувство гнева, страха и паники. Как любое драматическое событие, потеря работы вызывает грусть и депрессию. К сожалению, когда вами овладевают подобные эмоции, поиск новой работы весьма затруднителен, особенно в сложной сегодняшней ситуации на рынке труда.

Депрессия и стресс могут привести к ряду проблем со здоровьем, вызвать головные боли и эмоциональное истощение организма. Ученые Университета Мичигана-Анн-Арбор провели исследование эмоционального и физического здоровья 756 безработных, ищущих работу. Результаты показали, что даже через 2 года 71% участников имели побочные эффекты от потери работы.

Стратегия преодоления кризиса

  • Признайте свои чувства. Первая реакция на увольнение включает в себя эмоциональную боль, страх, снижение самооценки. Вместо подавления и отрицания этих чувств позвольте себе признать их. Не смотря на то, что отказ от чувства обиды и беспомощности может принести на некоторое время облегчение, в долгосрочной перспективе чувства могут возродиться в виде депрессии и тревоги. Чтобы справиться с проблемой, необходимо ее признать и искать пути решения.
  • Не вините себя. Признавая свои чувства, важно не винить в случившемся себя. Обдумывая причины, которые привели к увольнению, не стоит зацикливаться на собственной вине и чувстве жалости к себе. Каждый раз, когда вас посещают негативные мысли, старайтесь отогнать их подальше.
  • Выпустите пар. Скопившиеся в вашей голове после увольнения гнев и разочарование необходимо выпустить любыми способами. Это может быть участие в общественной деятельности, занятия спортом, чтение увлекательной литературы или просмотр вдохновляющих фильмов. Только избавившись от чувства гнева и разочарования, вы сможете двигаться дальше.
  • Профессиональная и дружеская поддержка. Если после увольнения с работы, вы испытываете чувство депрессии и не можете справиться с ним самостоятельно, стоит обратиться за консультацией к профессиональным психологам. Поддерживайте общение с друзьями, близкими людьми, которые помогут вам справиться со сложившейся ситуацией, повысят настроение и самооценку.

Поиск новой работы

Чем быстрее вы найдете новую работу, тем легче и безболезненнее выйдите из состояния депрессии. Распланируйте свой день таким образом, чтобы максимум времени было посвящено поиску работы и совершенствовании своих профессиональных навыков.

Поиск работы – это не бесцельная прогулка по парку. Перед тем, как начать поиск обдумайте детали (график работы, предпочитаемую заработную плату, месторасположение и т.д.). Задайтесь вопросом, чем новое рабочее место должно отличаться от старого. Составьте профессиональное резюме.

Для организации процесса поиска заведите журнал, в котором фиксируйте все сделанные звонки, отправленные письма, встречи с работодателями. Обратитесь за помощью к друзьям и знакомым.

Поддержание финансовой стабильности

Финансовая стабильность является основной проблемой для людей, потерявших работу. Вот некоторые советы, которые могут помочь вам управлять своими финансами в сложный период:

     - узнайте о выплате выходных пособий и других льгот, на которые вы имеете право;

     - сообщите вашим кредиторам о сложившейся ситуации, и попытайтесь организовать гибкий график выплат;

     - подайте заявку на получение пособия по безработице.

Живите своей жизнью

В то время, когда вы находитесь в поисках новой работы и боретесь с депрессией, очень важно сохранить баланс между работой и личной жизнью. Не позволяйте мыслям о работе полностью завладеть вашим умом и сердцем. Найдите время для физических упражнений, веселья и отдыха. Полноценный сон также повысит производительность труда и поднимет настроение. Техники релаксации, такие как йога и медитация, - еще один отличный способ побороть стресс и оставаться спокойным.

Ключевым моментом в борьбе с депрессией после потери работы является вера в свои силы и способности и ежедневная забота о себе.

Предупреждение: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Prev Next

Стресс у мужчин

Стресс у мужчин

Стресс - это реакция организма на опасные ситуации, которые могут быть как реальными, так и...

Почем возникают проблемы со сном?

Почем возникают проблемы со сном?

Хорошо ли вы спите Есть проблемы со сном? Ну, тогда вы не одиноки. Вот некая полезная...

Редкие нарушения сна

Редкие нарушения сна

Всем известно такое распространенное нарушение сна как бессонница. Но помимоэтого существуют довольно редкие патологии, которыми...

Что такое эмоциональное истощение и как …

Что такое эмоциональное истощение и как от него избавиться

Вы никогда не должны позволять своим эмоциям управлять вами. Но это не означает, что вы...