3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Новости

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Отсеохондроз поясничного отдела: причины…

Отсеохондроз поясничного отдела: причины возникновения, симптомы и лечение

Поясничный остеохондроз – заболевание позвоночника, повреждающее его хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Зачастую данным недугом...

Почем возникают проблемы со сном?

Почем возникают проблемы со сном?Хорошо ли вы спите

Есть проблемы со сном? Ну, тогда вы не одиноки. Вот некая полезная информация, что б избавиться от этой неприятности.

Множество причин могут вызывать проблемы со сном. Беременные женщины сталкиваются с этой проблемой через физическое и гормональное изменение, а у детей бессонные ночи провоцируют кошмары. Недосыпание может пагубно повлиять на ваше здоровя и самочувствие. Как бы там не было, нужно разобраться в нарушениях и проанализировать, когда пора к доктору.

Причины, которые мешают наслаждаться сном

  • Бессонница

На сегодняшний день это одна из самых распространенных причин, мешающих человеку уснуть.Это проблема, касающаяся практически каждого. Характеризуется не только недостатком сна, но и неспособностью хорошо высыпаться и засыпать снова после пробуждения. Как факт, ее спровоцирует стресс, депрессия или некоторые заболевания. Они же главные нарушители здравого сна. Когда вы чувствуете себе измотанным и апатичным, начинаем употреблять огромное количество кофе и энергетических напитков. А это тоже причина бессонной ночи. Так через некоторое время начинается порочный круг. В большинстве случаев, само убежденнее и медитация помогут с этой проблемой. Попробуйте принимать теплые расслабляющие ванны перед сном, откажитесь от короткого дневного сна либо же почитайте несколько минут перед тем, как потушить свет. Немало важно убедиться, что вам не мешают свет или шум. Если этого не достаточно, чтоб избавиться от бессонных ночей, обратитесь к врачу.

  • Одышка во сне

Одышка во сне – это неспособность спать из – за осложнений с дыханием. Человек полуночничает, его режим нарушен через одышку или чрезмерный храп. И тогда такие люди дремлющие и сонны в дневной час. Ведь ночью их сон был неполноценным и прерванным. Если у вас проблемы такого рода, тогда СИПАП – терапия то, что надо. СИПАП (CPAP)-терапия — метод лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ сна посредством создания постоянного положительного давления в дыхательных путях. Этот аппарат регулирует ваше дыхание, когда вы спите. Да, возможно первое время вам покажется это очень неудобно, но потом свыкнетесь. Вы можете использовать его каждый день и в дневное время суток, тогда это поможет вам легко вникнуть в суть действия аппарата.

  • Беременность

Беременность тоже может быть повязана с неспокойным сном. Очевидно, у вас повысился уровень гормонов, вы страдаете от постоянного голода среди ночи и газов. Было бы очень удобно и утешительно сказать, что есть лечение этим неприятностям, но, увы, его нет. Хотя, это состояние не критично, так как имеет свой конечный срок. Все же, есть несколько простых с советов, которые, несомненно, могут помочь вам. Спите больше. Ведь сон – залог здорового и стойкого организма. Всегда имейте возле себя что – то что можно пожевать. Таким образом, если вы проснулись среди ночи поесть, вам не придется вставать и идти на кухню за перекусом. Рекомендовано отказаться от сладкого для таких перекусов. За полчаса до сна прекращайте пить воду. Это также сократит необходимость часто просыпаться. Делайте массаж ступней, что б избегать судорог и намостите себе как можно больше подушек на кровати для большего комфорта. Обратите внимание на потребность организма в свежим воздухе, ведь он тоже играет не последнюю роль в здоровом и кр
епком сне.

  • Проблемы сна у детей

Много детей сталкиваются с неприятностью сна ночью. В основном, это через стресс или апноэ. Все эти проблемы очень похожи между собой.Но, по отдельности, нужно уделять внимание каждой. Дети не нуждаются в каких – либо специальных наставлениях или упражнениях перед ночным отдыхом. Если сон вашего малыша прерван среди ночи, утешьте его, обнимите и отправьте спать. Большинство детей недосыпает днем, возможно в этом скрыта причина нарушения сна.С другой стороны, много специалистов считают, что испытуемые неприятности ночью не что иное, как результат кошмаров и ночных страхов. Ведь дети очень легко восприимчивы воздействию страхам общества, стрессам, угрозам или чрезмерным наказаниям. Единственно верное решение – утешать ребенка, больше разговаривать с ним, дать почувствовать себя в полной безопасности и в окружении любящих людей. Дайте им чувство комфорта и покоя. Но, не переусердствуйте с желанием малыша спать с вами, ведь так он не построит уверенность в себе. Самостоятельность и хороший, здоровый сон должны граничить между собой. Оставайтесь с ребенком, пока он не заснет, потом выходите с комнаты. В случае,если одышки во сне у малыша уже не просто неприятность ночью, лучше всего проконсультироваться у педиатра.

Проблемы со сном нарушают здоровый баланс жизни. Консультация и успокаивающие методы помогают преодолевать бессонницу. Не забывайте устранять и главных раздражителей вашей проблемы. Есть также несколько трав, которые могут помочь, избавиться от проблем со сном. На этом все. Берегите себя!

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Prev Next

Неспокойный сон у малышей

Неспокойный сон у малышей

Проблемы со сном могут быть ужасным испытанием не только для младенцев, но и для всей...

Стресс у мужчин

Стресс у мужчин

Стресс - это реакция организма на опасные ситуации, которые могут быть как реальными, так и...

Как бороться с депрессией после потери р…

Как бороться с депрессией после потери работы

Обида, гнев и стресс являются распространенными реакциями после увольнения. Эти эмоции могут привести к депрессии...

Редкие нарушения сна

Редкие нарушения сна

Всем известно такое распространенное нарушение сна как бессонница. Но помимоэтого существуют довольно редкие патологии, которыми...