3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Новости

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Отсеохондроз поясничного отдела: причины…

Отсеохондроз поясничного отдела: причины возникновения, симптомы и лечение

Поясничный остеохондроз – заболевание позвоночника, повреждающее его хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Зачастую данным недугом...

Пути избегания стресса

Пути избегания стресса Стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, все благодаря постоянным переменам и всевозможному развитию. Мы предоставим вам некоторые способы, которые помогут вам избежать стресса.

Стресс – это состояние психического или эмоционального напряжения, что влияет как физическое, так и психическое состояния человека. Мы все сталкивались со стрессом в некоторых ситуациях, и, конечно, некоторые из нас имеют свои собственные способы, как справиться со стрессом. Но, как говорится, лучше предотвратить, чем лечить. Так, зная некоторые способы, чтобы сберечься от стресса поможет вам во многих случаях.

Стресс и его влияние

Причин для стресса существует много, как и симптомов. Вот список последствий стресса, которые отражаются на здоровье:

  1. Потеря аппетита или анорексия;
  2. Отсутствие интереса;
  3. Увеличение потребления алкоголя;
  4. Частое курение;
  5. Снижение самооценки;
  6. Гнев;
  7. Депрессия;
  8. Беспокойство;
  9. Тягу к еде;
  10. Постоянные слезы;
  11. Бессонница;
  12. Чувство усталости;
  13. Рассеянность внимания.

Теперь, когда вы знаете, общие последствия стресса, давайте взглянем на то, как его избежать.

Способы удержаться от стресса на работе:

Снять стресс на работе можно разными способами. Вот некоторые из них.

  • Управление временем

Тайм-менеджмент является важным требованием, если вы ищете эффективных способов борьбы со стрессом. Когда вы управляете своим временем, большая часть работы будет завершена без особых усилий, и это поможет удержаться от стресса на работе, с которым вы сталкиваетесь в конце каждого дня или месяца. Управление временем также поможет вам уложиться в сроки. Один важный момент здесь, который необходимо запомнить – это многозадачность. Хотя, многозадачность помогает закончить работу быстро, это способ может причинить вам больше стресса, так как он требует динамичного мыслительного процесса. Поэтому, имеет смысл избегать многозадачности.

  • Тренировка

Физические упражнения играют довольно важную роль в поддержании нашего физического, так и психического здоровья. Если из-за вашей работы вы не можете пойти в тренажерный зал, вы можете попробовать некоторые домашние упражнения, которые легко могут вам поддерживать форму. Есть некоторые упражнения для управления стрессом, которые можно выполнить, даже за рабочим столом. Разработайте график и постоянно разминайтесь, это поможет вам в конечном итоге.

  • Сделайте перерыв

Небольшая пауза в своем графике может очень помочь вам в снятия стресса. Если вы ищете отдых и развлечения, ничто не может быть лучше отпуска. Проведите время с семьей, друзьями и близкими. Забудьте о своей работе и наслаждайтесь отдыхом. Пауза в работе поднимет бодрость духа и поможет вам почувствовать себя новым человеком.

  • Будьте позитивны

Старайтесь смотреть позитивно на вещи – это в значительной степени поможет вам уберечь себя от стресса. Если есть проблемы с вашими коллегами, постарайтесь уладить их с помощью разговора. Если не получается, игнорируйте их. Чаще всего, положительное отношение отлично помогает разобраться в проблеме быстрее и освобождает от стресса.

Пути предотвращения стресса во время беременности

Рождение ребенка является переломным моментом в жизни каждой матери. Наряду с счастьем, беременность возлагает огромную ответственность на плечи будущей матери, что может привести к стрессу. Итак, вот несколько способов избежать стресса, которые можно легко использовать.

Возьмите нормальный отдых – это, наверное, самый простой способ, чтобы избежать стресса.

Ежедневно делайте физические упражнения – обычная тренировка поможет вам укрепить мышцы. Это, в свою очередь, помогает уберечься от стресса во время родов.

Спите на боку – сон на животе или спине может оказать давление на кости спины или мышцы. Спите на боку, и это позволит расслабиться вашим мышцам. И, естественно, это поможет уменьшить шансы возникновения стресса.

Делайте дородовой массаж – массаж помогает снять любое напряжение в мышцах и, к тому же, это удивительный способ расслабиться.

Ешьте здоровую пищу – беременность имеет свои особенные запреты и поведение. Правильное питание необходимо, чтобы ребенок во чреве получал правильное питание. Очень полезно частое дробное питание хотя бы 5 раз в день. Это помогает уменьшить стресс для пищеварительной системы, а также помогает вам включить разнообразие в ваше питание.

Расслабление – послушайте успокаивающую музыку, займитесь йогой для снятия напряжения, или воспользуйтесь любыми другими способами снятия напряжения, как массаж или ванна с горячей водой.

В заключение все это, если вы хотите победить стресс. Который съедает вашу жизнь, вы должны взять под контроль свои действия. Стресс – это мусор современной жизни – все мы создаем его, но если стресс не ликвидировать надлежащим образом, он будет накапливаться и овладеет нашей жизнью.

Предупреждение: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Prev Next

Способы борьбы с одиночеством

Способы борьбы с одиночеством

Люди имеют врожденную необходимость в социальном общении. При этом его отсутствие вызывает чувство одиночества. Для...

Эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие подразумевает любое поведение, подавляюще действующее на психику другого человека или группы людей. Оно...

Йога для хорошего сна

Йога для хорошего сна

У Вас проблемы с засыпанием каждую ночь, и Вы не знаете, что с этим делать?...

Этиология депрессии

Этиология депрессии

Депрессия является заболеванием, от которого многие люди страдают, и некоторые даже не понимают этого. Различные...