Симптомы стресса у женщин

Сегодня люди все чаще испытывают стресс из-за постоянно меняющейся жизни. К такому психическому состоянию может привести постоянное волнение и нервное напряжение. Стресс могут испытывать как мужчины, так и женщины. Но, оказывается, женщин подобные стрессовые обстоятельства и ситуации изматывают сильнее. Длительный стресс может привести к таким негативным психическим состояниям, как тревога и депрессия.

Причины стресса

В большинстве случаев женщины подвержены стрессу, так как им приходится выполнять одновременно большой круг обязанностей: семья, работа, отношения, финансы и т.д. Помимо этого причинами стресса могут стать:

   • Проблемы, связанные с работой

   • Проблемы в отношениях

   • Финансовые проблемы

   • Одиночество

   • Проблемы со здоровьем

   • Беременность

   • Давление со стороны сверстников

   • Смерть близкого человека

Выявление причины стресса может помочь в поиске путей выхода из него.

Симптомы стресса

Следует отметить, что стресс снижает иммунитет и может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем. У женщин, подверженных стрессу, наблюдаются не все перечисленные ниже симптомы. Их количество и тяжесть может варьироваться.

1. Физические симптомы. Головные боли и плаксивость – наиболее явные симптомы стресса у женщин. Частота и продолжительность головных болей индивидуальны для каждой женщины. Помимо головных болей могут наблюдаться другие симптомы, например, боли в спине или спазмы желудка. Еще одним важным симптомом стресса является бессонница. Если женщина страдает от стресса, она не в состоянии спать по ночам должным образом. Такая ситуация на протяжении нескольких ночей может привести к появлению сильных головных болей и раздражительности. У женщин стресс может спровоцировать нарушение месячного цикла, повышение кровяного давления, язву желудка, мигрень, выпадение волос, кожные заболевания и другие проблемы со здоровьем. Другими физическими симптомами стресса могут быть диарея, затрудненное дыхание, потеря интереса к сексу, увеличение или потеря веса. Иногда стресс может иметь довольно серьезные последствия. Женщина может начать курить употреблять алкоголь и, даже, наркотики. Могут возникнуть мысли о смерти, появиться склон
ность к суициду.

2. Поведенческие симптомы. Наиболее распространенным поведенческим признаком стресса является раздражительность. Очень часто она сопровождается другими эмоциональными и поведенческими симптомами: перепады настроения, гнев, разочарование и т.д. Эти симптомы могут привести к другим негативным поведенческим факторам: постоянное беспокойство, проблемы с концентрацией внимания, разочарование, подозрительность, частые приступы гнева, забывчивость, заниженная самооценка, депрессия. Еще одним симптомом стресса может быть отсутствие аппетита или, наоборот, повышенная тяга к пище. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, женщина испытывает чувство беспомощности.

Зная симптомы стресса, и разобравшись в причине его возникновения, можно найти пути преодоления данной ситуации.

Методы борьбы со стрессом

В большинстве случаев в борьбе со стрессом могут помочь простые, но эффективные методы самопомощи:

   - поддержка со стороны семьи и друзей значительно помогает в борьбе со стрессом. Женщины, окруженные близкими людьми, имеют гораздо больше шансов быстро выйти из стрессовой ситуации. Непринужденное общение, обсуждение проблемы и совместный поиск выхода из сложившейся ситуации способны значительно снизить нервное напряжение. Поэтому ни в коем случае не следует замыкаться в себе и зацикливаться на неприятных мыслях;

   - столкнувшись с какой-либо жизненной проблемой, нужно понимать, что подобные ситуации могут возникнуть в жизни каждого человека. Чтобы решить проблему, не стоит отмахиваться от нее. Нужно посмотреть правде в глаза и постараться как можно скорее найти верное решение;

   - важную роль в борьбе со стрессом играет сбалансированное питание и физические упражнения, а также медитация и йога. Упражнения по глубокому дыханию очень эффективны и могут выполняться в любых условиях: дома, в машине и даже на работе;

   - чтобы отвлечься от ежедневной рутины и неприятных мыслей, можно уделить больше времени своему хобби, проводить больше времени со своей семьей и друзьями, отдыхать на природе, организовать праздник, поехать в путешествие или просто снять напряжение в спа-салоне.

Если стресс вышел из под контроля и перечисленные методы не помогают с ним справиться, обязательно нужно обратиться за профессиональной помощью к врачу. Это поможет предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и психикой. Следует подчеркнуть, что любое успокоительное лекарство нужно принимать только после консультации с врачом.