3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Новости

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Отсеохондроз поясничного отдела: причины…

Отсеохондроз поясничного отдела: причины возникновения, симптомы и лечение

Поясничный остеохондроз – заболевание позвоночника, повреждающее его хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Зачастую данным недугом...

Способы борьбы с одиночеством

Способы борьбы с одиночествомЛюди имеют врожденную необходимость в социальном общении. При этом его отсутствие вызывает чувство одиночества. Для каждого человека это чувство является уникальным и может варьироваться от легкой скуки до депрессии. Дети также могут испытывать чувство одиночества, но несколько по-другому, нежели взрослы. И методы борьбы с одиночеством также различны у взрослых и детей.

 Что такое одиночество

Одиночество – это чувство, которое испытывают люди, когда их социальные потребности не удовлетворены, когда в их жизни отсутствует желаемое социальное взаимодействие. Одиночество отличается от одиночества. С одной стороны, это может быть преднамеренный выбор человека и приносить ему удовлетворение. С другой стороны, вынужденная ситуация, в которую человек попал из-за ряда факторов. Это могут быть проблемы личного характера (потеря партнера, изменение места жительства или работы и т.д.), та или иная степень общественного осуждения, финансовые трудности или проблемы со здоровьем. Чувство одиночества также могут вызвать психологические проблемы, например, депрессия.

Признаки одиночества

Чтобы выявить у себя признаки одиночества, ответьте на следующие вопросы:

  1. Вы продолжительное время испытываете чувство скуки и грусти?
  2. Вы чувствуете себя изолированным от общества?
  3. Ваши пищевые привычки изменились в худшую сторону?
  4. Вы потеряли эмоциональную связь с семьей и друзьями?
  5. Вы потеряли интерес и волю к жизни?
  6. У вас появились мысли о самоубийстве?

Если вы ответили утвердительно на несколько вопросов, вам стоит задуматься о своем психологическом состоянии. Положительные ответы на два последних вопроса говорят о довольно длительном пребывании в одиночестве и депрессии. Распознав проблему, бороться с ней становится значительно легче.

Как бороться с одиночеством

Бороться с одиночеством нелегко. Но это должно быть сделано до того, когда проблема приведет к серьезным психологическим травмам и суицидальным мыслям. После того, как вы осознали возникшую проблему, сделайте несколько простых шагов в противоположную сторону.

  • Принятие проблемы. После понимания сути проблемы, следует сделать следующий важный шаг и принять тот факт, что вам нужна помощь. Осознание того, что вы одиноки и нуждаетесь в поддержке важнее даже понимания причин этого состояния. Но это не означает, что причины, по которым вы изолировались от мира, не важны.

Вам нужно выйти из-за невидимой стены и заручиться поддержкой друга или близкого человека. Обратитесь за помощью к доверенному лицу, и пусть этот человек знает, что вы готовы бороться со своей проблемой. Скорее всего, этот человек уже догадывался о ваших трудностях. Но если просьба о помощи будет исходить именно от вас, ему будет проще оказать помощь.

  • Профессиональная помощь. Бывают ситуации, когда вам просто не к кому обратиться за дружеской поддержкой, или близкие люди не в состоянии помочь. В таких случаях лучше обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Вы можете в чем-то не соглашаться с ним. Но такой человек способен заложить в вашей душе крепкий фундамент для вашего исцеления.
  • Дневник. Если вы не можете доверить свои сокровенные чувства чужому человеку или поделиться ими с близкими людьми, заведите ежедневник. Ведь закупоренные в душе чувства могут только усугубить проблему. На бумагу вы сможете выплеснуть все свои негативные мысли и тяжелые раздумья.
  • Хобби. Даже если это трудно, вы должны стараться оторваться от одиночества. Вернитесь к тем занятиям, которыми вы были увлечены до одиночества. Это могут быть занятия спортом или чтение книг. Если вам неприятно старое общество, запишитесь в другой клуб или библиотеку.
  • Новшества. Новые знакомства, новое хобби, новая одежда или ремонт в квартире могут вывести вас из депрессии на фоне одиночества. Может вы давно мечтали заняться спортивными танцами или изучить иностранный язык. Наступило самое подходящее время для этого.
  • Одиночество. Это может показаться противоречивым, но иногда полезно провести время наедине с собой. Бывают случаи, когда активное социальное общение может эмоционально подавить вас еще сильнее. Побыв некоторое время наедине, можно спокойно обдумать причины сложившейся ситуации и пути выхода из нее. Если это было связано с конкретным фактом, например, физическим насилием или неудачными отношениями, нужно выкинуть его из своих мыслей навсегда.

Но в данной ситуации одиночество не означает затворничество. Можно в одиночку совершать пробежки, прогулки по парку, шопинг по магазинам, визиты в кафе или кино. Можно послушать любимую музыку или расслабиться в пенной ванне. Главное, чтобы это занятие доставляло вам удовольствие.

Никто не должен быть одиноким, если это не осознанный выбор!

Предупреждение: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Prev Next

Что такое эмоциональное истощение и как …

Что такое эмоциональное истощение и как от него избавиться

Вы никогда не должны позволять своим эмоциям управлять вами. Но это не означает, что вы...

Как распознать психопата

Как распознать психопата

Большинство психопатов не похожи на Ганнибала Лектора, но они могут быть не менее опасны. В...

Эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие подразумевает любое поведение, подавляюще действующее на психику другого человека или группы людей. Оно...

Пути избегания стресса

Пути избегания стресса

Стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, все благодаря постоянным переменам и всевозможному развитию. Мы...