3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Новости

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Отсеохондроз поясничного отдела: причины…

Отсеохондроз поясничного отдела: причины возникновения, симптомы и лечение

Поясничный остеохондроз – заболевание позвоночника, повреждающее его хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Зачастую данным недугом...

Виды стресса, о которых вы должны знать

Виды стресса, о которых вы должны знатьХотя мы привыкли понимать под стрессом просто чрезмерное напряжение, в медицине принято различать несколько видов стресса, среди них острый, хронический и острый эпизодический стресса. В этой статье представлено описание наиболее распространенных типов стресса, чтобы вы смогли легко его определить и принять соответствующие меры для эффективного контроля над этим состоянием.

Знаете ли вы?

Смех может помочь вам справиться со стрессом, снижая уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.

В сегодняшнем стремительно меняющемся и наполненном жесткой конкуренцией мире, стресс неизбежен. Это инстинктивная реакция нашего организма на конкретную ситуацию, мысли, или чувства. Источники стресса могут быть различны, начиная с чрезмерно напряженного графика работы до потери любимого человека или сложных отношений. Независимо от источника, стресс всегда можно контролировать с помощью изменения образа жизни и изменений в том, как мы воспринимаем конкретный стрессовый фактор.

Например, изменения, связанные с работой, могут быть восприняты некоторыми как возможность узнать что-то новое, в то время как другие могут чувствовать беспокойство, поскольку им предстоить узнавать новое и решать новые задачи. Так, наша реакция на конкретный стрессовый фактор в значительной степени зависит от того, как мы его воспринимаем. Стресс может быть «хорошим» или «плохим», хотя термин «стресс», как правило, используется для обозначения только плохого стресса. Помимо хорошего и плохого, существует несколько других типов стресса, о которых вам следует знать для лучшего и более эффективного контроля над этим состоянием.

Виды стресса

Юстресс

Юстресс – это положительная форма стресса. Это хороший стресс, который может стимулировать человека работать лучше и думать быстрее. Человек может воспринимать ту или иную ситуацию, например, новую работу, или встречу с известной личностью с энтузиазмом или вдохновением. Этот тип стресса, который принято называть юстресс, не физически, ни психологически не несет никакого вреда для человека. Скорее, этот тип стресса имеет положительное влияние на здоровье и работоспособность человека, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Дистресс

Негативные переживания (страдания, чувство потери, страха или опустошенности), в общем, то, что мы обычно называем словом стресс, это тип, который оказывает негативное влияние на наше здоровье и эмоциональное благополучие. Стресс часто производит сильные эмоции, такие как гнев, раздражение, страх и тревога или паника. Иногда этот тип стресса может также проявляться в физических симптомах, например учащенном сердцебиение, одышке, и повышенном артериальном давлении.

Дистресс или «плохой стресс» можно разделить на три типа – острый стресс, острый эпизодический стресс, и хронический стресс.

  • Острый дистресс

Острыйди стресс является наиболее распространенным типом стресса, который возникает внезапно, приводя вас в ужас и недоумение. Хотя острый дистресс длится только в течение короткого времени, он очень сильно влияет на организм. Острый дистресс часто вызывает у человека реакцию «бей или беги». Собеседование или экзамен, к которому вы не готовы, вот простой пример острого дистресса. Симптомы этого сотояния могут быть легко идентифицированы. Эти симптомы могут включать эмоциональные переживания, головные боли, мигрени, учащенное сердцебиение, головокружение, одышку, холодные руки и ноги, и чрезмерное потоотделение.

  • Острый эпизодический дистресс

Термин «острый эпизодический дистресс» обычно используется для ситуации, когда острый стресс становится нормой. Так, острый эпизодический дистресс характеризуется частыми эпизодами острого стресса. Люди, имеющие этот тип стресса, часто пытаются организовать свою жизнь и завершить нескончаемых список дел, которые нужно сделать. Они часто предъявляют к себе слишком высокие требования, которые могут в конечном итоге привести к беспокойству и раздражительности.

Люди, страдающие от острого эпизодического дистресса, всегда торопяться. Этот тип стресса может вызвать проблемы на работе, а также привести к ухудшению межличностных отношений. Наиболее распространенными симптомами острого эпизодического дистресса являются: раздражительность, постоянные головные боли от напряжения, мигрени, гипертония и боль в груди.

  • Хронический дистресс

Хроническим называют стресс, который сохраняется в течение длительного времени. Хронический дистресс, как правило, связан с длительными событиями или обстоятельствами, которые не могут контролироваться человеком. Бедность, чувство неудавшейся карьеры, сложные отношения, и травмирующий детский опыт, вот лишь некоторые примеры событий или обстоятельств, которые могут вызвать хронический дистресс.

Хронический дистресс часто создает ощущение безысходности, и может нанести ущерб как физическому, так и психическому здоровью. Психическое и физическое истощение в результате хронического дистресса иногда может вызвать проблемы со здоровьем, вплоть до инфарктов и инсультов. В крайних случаях это может привести к депрессии, насилию и самоубийствах. Возможно, худшим аспект хронического дистресса является то, что люди привыкают к этому состоянию, и поэтому его часто игнорируют или рассматривают как образ жизни. Лечить хронический дистресс не просто, обычно требуется консультация специалиста и изменение образа жизни, наряду с методами управления стрессом.

Другие Классификации

Иногда стресс классифицируется на несколько других категорий, таких как физический, химический, эмоциональный, ментальный, травматический, и психологический. Чаще всего стресс принято различать в зависимости от причин, его вызывающих. Доктор Карл Альбрехт, консультант по вопросам управления, преподаватель и автор книг, определил четыре типа стресса в своей книге, «Стресс и менеджер». Эти четыре типа стресса известны как временной стресса, опережающий стресс, ситуационный стресса и стресс столкновения.

Временной стресс – это стресс, который мы испытываем, когда нам не хватает времени или есть много вещей, которые нужно успеть сделать в данный период времени. Опережающий стресс – это стресс, который мы испытываем в отношении будущего. Ситуационный стресс обычно вызывается пугающей ситуацией, которая находится за пределами нашего контроля. С другой стороны, когда мы чувствуем себя обеспокоенными из-за необходимости встречи и взаимодействия с конкретным человеком или группой людей, то это называется стрессом столкновения.

Лечение и меры по контролированию стресса различаются в каждом конкретном случае, поскольку во многом зависят как от типа стресса, так и от его причин. Стресс от перемен на работе несравним со стрессом от потери близкого человека, поэтому первым шагом борьбы со стрессом является выявление типа стресса, который вы испытываете, а также стрессовых факторов (события и мысли), которые создают напряжение. После того как вы определили конкретный тип стресс, вы можете принять соответствующие меры по лечению или управлению им. Медитация, йога и другие методы релаксации, наряду с позитивным отношением к жизни могут сильно помочь в борьбе со стрессом. Но иногда, для устранения или контроля факторов, которые вызывают стресс, может потребоваться профессиональная помощь, особенно если это состояние негативно сказывается на физическом и психическом благополучии.

Отказ от ответственности: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Prev Next

Преимущество раннего подъема

Преимущество раннего подъема

Не секрет, что большинство людей испытывает трудности с ранним подъемом. На самом деле мало кто...

Желудочки головного мозга

Желудочки головного мозга

В мозге человека находится четыре заполненных жидкостью полости, которые называют желудочками. Функция этих желудочков -...

Как облегчить мигрени во время беременно…

Как облегчить мигрени во время беременности

Сильная пульсирующая боль мигрени во время беременности может стать серьезной и изматывающей проблемой для будущей...

Почему плакать полезно для здоровья

Почему плакать полезно для здоровья

Плач получил столько негативных характеристик, что может быть трудно воспринять тот факт, что у него...