Что нужно есть, чтобы кожа выглядела здоровой

Ученые выяснили, как нужно питаться, чтобы улучшить состояние кожи и ее оттенок - сообщают корреспонденты РИА «ВАШ МЕДИК».

По мнению специалистов - здоровый блеск коже можно сохранить, если проанализировать, что вы едите, пьете, если вы будете дальше находиться от табачного дыма, принимать солнечные ванны. Поддержание уровня глюкозы в крови является ключевым фактором на пути к красивой коже. Исследования показали, что люди, у которых высокий уровень глюкозы в крови, выглядят старше, их кожа смотрится изношенной и уставшей.

Ежедневное употребление овощей и фруктов, например, шпинат, капуста, манго, арбуз - залог красивой кожи. Также в рационе должны присутствовать негазированная вода, свежий лосось, тунец, яйца, орехи, миндальное молоко, черника, оливковое масло.

Все эти продукты содержат витамины, мощные антиоксиданты, такие как флавоноиды, бета-каротин и ликопин (помогают защититься от УФ-индуцированного покраснения), полифенолы (защищают от вредного воздействия солнечных лучей) и омега-3 жирные кислоты, обеспечивающие противовоспалительные процессы в теле. А как уже известно, воспаление является одной из причин старения в целом и его следует избегать для оптимального здоровья.