Изменение образа жизни может уменьшить частоту мигреней

Некоторые изменения образа жизни, включая нормальный сон, правильную диету, физические упражнения и достаточное потребление жидкости может помочь уменьшить частоту приступов мигрени. Об этом сообщили доктора клиники Майо, Миннесота, США.

Ученые сообщили, что даже если приступы мигреней незначительные, они в любом случае окажут негативное воздействие на качество жизни. Они предлагают опробовать некоторые изменения образа жизни, которые помогут уменьшить количество приступов мигрени, а также облегчить тяжесть каждого приступа.

Мигрень представляет собой умеренную или тяжелую боль, которая носит в большинстве случаев односторонний характер. Пациенты обычно жалуются на пульсирующую и стойкую боль, которая становится более тяжелой при физической нагрузке, например, подъеме по лестнице или вверх по крутому холму. Также могут присутствовать и другие симптомы, такие как тошнота, рвота, светобоязнь (повышенная чувствительность к свету) и непереносимость определенных запахов. Для некоторых пациентов, первым знаком, который свидетельствует о возникновении мигрени, является «аура», которая представлена появлением ярких вспышек, пятен, или какого-либо другого вида визуального явления. Известны также случаи возникновения ощущения онемения или покалывания на одной стороне тела. Мигрень встречается у 1 миллиарда людей во всем мире. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, примерно 18% женщин и 6% мужчин испытывали по крайней мере один приступ мигрени в течение 12-месячного периода.

Эксперты полагают, что гормоны могут влиять на риск развития мигрени. Более высокий процент женщин страдают от мигрени в период репродуктивного возраста. Исследования также показали, что может вызвать приступ мигрени:

• Алкоголь
• Некоторые пищевые продукты
• Обезвоживание
• Диета
• Недостаток сна, избыток сна, нерегулярный сон, и беспокойный сон
• Стресс
• Менструация
• Мерцающие огни
• Определенные запахи, особенно некоторые духи
• Погода