Кофе нельзя пить во второй половине дня!

Новое исследование показывает, что употребление кофеина за шесть часов до сна все еще может привести к существенным сбоям сна.

В исследовании, проведенном в Университете Уэйна в Детройте, штат Мичиган, исследователи изучили пути воздействия кофеина на привычки сна 12 здоровых людей, сообщили корреспонденты РИА «ВАШ МЕДИК».

Участникам были даны три таблетки в день и рекомендовали принять одну таблетку за шесть часов до сна, вторую таблетку за три часа до сна и третью пред сном. Как оказалось, только одна таблетка содержала 400 мг кофеина, что эквивалентно количеству кофеина в двух-трех чашках кофе.

Исследователи обследовали сон участников, с использованием как субъективных анализов, так и путем отслеживания мозговой деятельности. Удивительно, но они обнаружили, что потребление кофеина приводит к существенным сбоям сна, независимо от того, когда выпивался кофе.

Ученые также сообщили, что хроническое недосыпание может привести к ряду негативных последствий для здоровья, включая когнитивные нарушения в течение дня и негативное настроение.