Почему стресс негативно сказывается на здоровье мам и как с ним бороться?

Исследование, проведенное американской ассоциацией психологов, показывает, что женщины чаще, чем мужчины, испытывают физические и эмоциональные симптомы стресса. Кроме того, мамы тратят более 14 часов в неделю на уход за детьми и ведение домашнего хозяйства, чем отцы, сообщили корреспонденты РИА «ВАШ МЕДИК».

Находясь на работе, затем занимаясь уходом за супругом, семьей, мамы часто подвергаются воздействию стресса. Что же можно сделать, чтобы контролировать стресс? Ученые предлагают несколько советов:

1. Скажите " нет". Вы должны выяснить, что действительно важно, а всему остальному просто сказать «нет», иначе это сведет вас с ума.

2. Перенести. Работа может занимать все свободное время, поэтому вы должны 1-2 дня неделю отдохнуть.

3. Хорошо питайтесь. Чтобы поддержать энергию в течение дня вы должны обеспечить себя здоровым питанием, ешьте больше орехов и яблок.

4. Сон. Хотя бы через день старайтесь высыпаться. Если у вас грудной ребенок, попросите мужа, чтобы он посидел с ребенком.

5. Оставьте дела на завтра, хотя бы те, которые не очень важны.

6. Оставьте свой смартфон в сторонке, не стоит постоянно сидеть в социальных сетях и вычитывать электронную почту.

7. Наймите няню. Это существенно прибавит вам свободного времени, а также сохранит ваши нервы.