Смартфоны могут нарушить ваш сон

Смартфоны и планшетные компьютеры могут привести к нарушению сна. Одной из причин такого явления, по мнению ученых, являются светодиоды, которые позволяют использовать мобильные устройства в недостаточно освещенных и темных помещениях. А нехватка солнечного света может воздействовать на выработку мелатонина, гормона, который помогает контролировать природный цикл сон-бодрствование.

 Исследование Клиники Мейо предлагает несколько уменьшить настройки яркости этих устройств, и держать их на расстоянии не менее 14 см от вашего лица. Это поможет снизить пагубное воздействие устройства на выработку мелатонина, и соответственно нарушение сна.

«Существует множество вопросов по поводу использования мобильных устройств и, что побудило меня задуматься, всегда ли они определяются как негативный фактор для сна? Мы обнаружили, что только при максимальных настройках подсветки возможно воздействие данных устройств на уровень мелатонина. Если подсветка незначительная или же средняя, этого будет вполне достаточно для безопасного использования устройства», сообщили исследователи.

Ученые провели исследование при использовании планшета и смартфона в темной комнате. Они обнаружили, что при низкой яркости устройства значительно снижается риск подавления секреции мелатонина и нарушения сна.