Увеличение мышц груди

Увеличение мышц – одна из самых больших проблем посетителей фитнес центров и ко всему этому, видимо, одно из самых привлекательных украшений спортивного торса.

Многие занимаются спортом, именно с целью иметь красивые и выпуклые мышцы груди. Но для того, чтобы добиться желаемых результатов, понадобится системно прорабатывать развитие этой части тела. Под этим понимается поэтапное развитие всех частей мышцы по очереди. Не пропустите статью - увеличение грудных желез без операции.

Основные две части грудных мышц, которые составляют внешний вид торса – это грудной и ключевой. От того, какими будет их толщина и форма, зависит конечный результат упражнений. Развивая эти отделы, необходимо использовать разные средства, тренировочные техники и прилагать различные усилия. Больше в статье - увеличение и подтяжка груди.

Все люди имеют своеобразное строение грудной клетки и их можно условно разделить на два типа. Первый тип имеет довольно плоскую грудную клетку. С виду она как будто приплюснута. Но, несмотря на это, такая грудная клетка спереди выглядит достаточно широкой. Имея широкие плечи, людям с таким строением тела легче развивать мышцы груди, не прибегая к упражнениям с огромным весом.

Второй тип обладает грудной клеткой, приплюснутой с боков. Визуально такая грудь уже выглядит «колесом», но, как неудивительно, люди с таким строением грудной клетки испытывают трудности с развитием мышц груди.

Для воздействия на отдельные части грудных мышц существуют различные упражнения: для увеличения верхней части – это жим штанги в положении сидя на наклонной скамье, для увеличения нижней части – жим штанги в положении лёжа на скамье. То, на какие участки грудных мышц направлено упражнение, зависти от ширины хвата штанги. Меняя ширину, Вы выбираете, на внутренние или наружные участки мышц воздействуете. Когда Вы используете жим штанги узким хватом, то нагрузка идёт на трицепс и внутреннюю часть грудных мышц, при широком хвате – на наружную часть, при среднем – на среднюю. Начинающим спортсменам рекомендуется ширина хвата – чуть шире среднего, то есть максимально удобный для жима. В ином случае, Вы рискуете получить травму.

Увеличение мышц груди – довольно долгий процесс. Но результат тренировок стоит требуемых усилий. Так же читайте о домашнем увеличение груди без операций. Не пропустите статью о креме с лифтинг эффектом.

Ткачук Михаил, пластический хирург www.vash-medic.ru