Как побороть первую стадию гипертонии?

Гипертония является опасным недугом, поэтому с ним бороться необходимо на первоначальной стадии его развития. Третья стадия не поддается лечению, вот почему пренебрегать заболеванием нельзя.

Итак, самыми популярными и эффективными методами, которые помогают побороть гипертонию, являются следующие:

• физкультура
• фитотерапия
• диета
• избежание вредных привычек и стрессовых ситуаций

Соблюдение диеты. Продукты, которые следует употреблять для борьбы с гипертонией.

Чтобы избавиться от повышения АД на первоначальной стадии, необходимо придерживаться правильного питания. Такая диета предполагает введение в рацион следующего:

1. Бобовых, овощей и фруктов. Желательно, чтобы они составляли половину всего рациона. В них содержатся антиоксиданты и фитохимикаты, способствующие нормализации количества холестерина.

2. Цельнозернового хлеба. В таком продукте есть витамин В и клетчатка, которая оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ.

3. Кальция. Он обеспечивает сосудам полноценную работу. Более того, с его помощью можно понизить АД, улучшить эластичность стенок сосудов.

4. Белка. Он содержится в мясе, орехах, сыре, яйцах.

Как нормализовать АД с помощью фитотерапии?

Давление можно нормализовать при помощи некоторых растений. Одним из них является сельдерей. Его следует употреблять по 4 черешка в сутки. Чеснок также весьма эффективен. Если его применять каждую неделю по 15 грамм, тогда давление придет в норму и снизится уровень холестерина.

Многие люди рекомендуют употреблять настой из ягод. Он считается мощным продуктом в борьбе с гипертонией. Такое средство способствует улучшению работы сердечной мышцы и расширению просвета сосудов. Данные растения помогают предотвратить серьезные осложнения, ведь гипертония является очень опасным заболеванием. Подробнее об этом недуге можно узнать на сайте :gipertoniya.net.

Физическая активность - залог здоровья!

Не зря многие люди твердят, что движение - это жизнь. С помощью физической активности можно добиться следующего:

• снизить количество холестерина в крови
• обеспечить сердцу активную работу
• нормализовать показатели АД

Подбором упражнений для борьбы с гипертонией должен заниматься только специалист.

НЕТ вредным привычкам и стрессу!

Чтобы побороть первую стадию развития этого заболевания, нужно избавиться от стрессов и вредных привычек. Чтобы это сделать, человеку необходимо иметь какие-нибудь хобби. Физическая активность также повышает стрессоустойчивость.

Для этого следует выполнять легкие упражнения каждое утро. Если вышеперечисленные методы не помогают, тогда стоит обратиться за помощью к специалистам.