Хлебная диета - очень эффективна

Хлебная диета испокон веков считалась невероятно эффективной, а главное - полезной. Ее основа - диетический хлеб. Программа подобной диеты рассчитана всего на два этапа.

1. На первом этапе, длительность которого составляет две недели, на один день женщинам полагается от 8 до 12 ломтиков низкокалорийного хлеба, а мужчинам от 12 до 16 ломтиков. Следует учесть, что кусочек данного лакомства должен содержать не более 45 калорий.

Бывают ситуации, когда такого хлеба не сыскать, тогда можно заменить его обычным, но с условием, что это будет хлеб с отрубями либо ржаной, главное - не белый. В этом случае норму придется в два раза уменьшить. Самое удивительное то, что на ломтик хлеба можно практически все класть, но только тонким слоем. Это может быть соленая рыба (нежирная), буженина/ветчина, овощная икра, сыр/обезжиренный творог и прочее, только не сладкая пища!

Наряду с таким питанием рекомендуется употреблять некрахмалистые овощи абсолютно в любом виде и в любых количествах. К овощам разрешается добавить оливкового/соевого масла, но не более 2 чайных ложек. Допустима одна небольшая порция фруктов. Как правило, их лучше съесть между приемами пищи, не более раза в день.

Хлебная диета  подразумевает еще и употребление таких фруктов, как: сливы, кислые яблоки, цитрусовые, груши, хурма, алыча, красный виноград, киви. Изредка можно их заменять на диетические десерты. К рациону добавить 200 грамм любого кисломолочного продукта. Желательно в этот период принимать витамины либо кальций.
На протяжении данной диеты, раз в неделю, всего одну хлебную трапезу можно заменить на нежирную рыбу, птицу, диетическое мясо - все это в сочетании с овощным гарниром. Не более трех раз в неделю разрешается есть яйца.

2. Целью второго этапа является закрепление веса. Важно не допустить возвращение потерянных килограммов. Постепенно хлеб положено заменять другими продуктами. Итак, каждая пара ломтиков равноценна: одной отварной картошине, одной небольшой порции твердо-сортовых макарон, початку кукурузы, порции каши (лишь гречневой, пшеничной и рисовой), стакану тушеных/вареных бобовых, нежирной курице/рыбе, 150 г овсянки.

Овощи и кисломолочные продукты, как и прежде следует кушать, а вот, что касается фруктов, то количество их употребления увеличить можно до трех порций. И самое важное - не допустить включение в рацион жирных соусов, сахара, майонеза, сливочного масла, молока, алкоголя. В виде исключения можно себя побаловать стаканом легкого пива либо одним бокалом красного/сухого вина.

Многочисленность позитивных отзывов о хлебной диете, в очередной раз подтверждают ее эффективность.