3762 Записей сегодня
18631 Врачей в базе
1763 Полезных статей
34971 Отзывов
Записаться к врачу
бесплатно
+7 (499) 519-32-85

Новости

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Дефецит дешёвых лекарст, что нас ждёт?

Производители маленькой ценовой категории лекарств, попросят дать отсрочку на ввод маркировок, потому что с января...

Отсеохондроз поясничного отдела: причины…

Отсеохондроз поясничного отдела: причины возникновения, симптомы и лечение

Поясничный остеохондроз – заболевание позвоночника, повреждающее его хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Зачастую данным недугом...

Важность правильного дыхания в йоге

Важность правильного дыхания в йоге Техники дыхания в йоге неразрывно связаны с физическими упражнениями. Различные техники дыхания являются неотделимой частью любой системы упражнений йоги. Эта статья расскажет вам о том, почему эти техники дыхания так важны.

Недостаточное потребление кислорода связано с раком, а дыхание ртом делает вас беззащитным перед микробными инфекциями, и может привести к повреждению щитовидной железы.

Йога - это древняя индийская практика, которая полезна не только для тела, но и для ума. Это комплекс упражнений, который укрепляет кости и мышцы, и помогает от скопления вредных жиров. Йога полезна и с точки зрения психики, так как соответствующие дыхательные техники в йоге придают спокойствие.

Важность дыхательных упражнений как успокаивающего психологического инструмента не новая находка. Подобные практики существовали в различных культурах на протяжении веков. Тем не менее, йога, пожалуй, единственная система физических упражнений, которая включает как напряженные физические нагрузки, так и акцент на дыхательные техники.

Традиционно, техника дыхания в йоге считается полезной для разума. Кислород считается праной (дающей жизнь энергией) в традиционной йоге. Это перекликается с тем, что мы просто не можем выжить без кислорода. С каждым вдохом, мы вдыхаем вечную энергию, которая очищает наш организм. Разрекламированная система чакр, описано в индийских писаниях, имеет с этим тесную связь. Грудная чакра, Анахата чакра, является одной из семи жизненно важных чакр в нашем теле. Эта чакра получает очищение с каждым живительным вдохом.

Но даже не углубляясь в дебри философии, можно понять, что правильное и глубокое дыхание имеет массу преимуществ для нашего организма. Методы дыхания в йоге, как известно, обладают серьезными физическими преимуществами, и способны сделать практикующего их спокойнее и сдержаннее.

Как правильное дышать?

Вдох является первой частью гораздо большего и жизненного важного процесса клеточного дыхания. Тело человека состоит из триллионов клеток, строительных блоков жизни. Эти клетки нуждаются в кислороде для дыхания, чтобы производить энергию. Побочным продуктом дыхания является углекислый газ, изгнание из которых представляет собой вторую часть - выдох.

Если необходимое количество кислорода не попадает в дыхательные пути, и весь углекислый газ не выдыхается, тело больше не работает на оптимальном уровне. Методы глубокого дыхания часто только подчеркивают глубокий вдох, не концентрируясь на тщательном выдохе. Когда оба эти условия достигаются, клеточное дыхание работает как нужно.

Придерживаться правильного глубокого дыхания в практике йоги помогает в двух случаях: это увеличивает потребление кислорода, и помогает вам оставаться расслабленным.

Как было объяснено выше, кислород незаменим при генерации энергии, необходимой для организма. При любой тренировке, потребность в кислороде повышается, так как клетки организма подвергаются более высокому напряжению, чем обычно. Спортсмены неизбежно прибегать к коротким, быстрым вдохам, чтобы получить необходимое количество кислорода. Этот режим дыхания повышает частоту сердечных сокращений, и часто провоцирует выброс адреналина. Это приводит к неполному изгнанию углекислого газа из организма, так как вдох становится более высоким приоритетом. Эти условия являются контрпродуктивными при занятиях йогой.

Глубокое, диафрагмальное дыхание, рекомендуется в большинстве систем йоги, и помогает максимизировать потребление кислорода в организме, а также гарантирует, что углекислый газ практически полностью удаляется из организма. Практика этого режима дыхания во время тренировки позволяет максимально увеличить потребление кислорода.

Успокаивающий эффект этой техники дыхания является известный психологический эффект, и широко практикуется в неофициальном порядке. Как было объяснено выше, дыхание неразрывно связаны с подъемом частоты сердечных сокращений и секреции адреналина. Полное, глубокое дыхание является часто игнорируемый аспект благополучия. Дыхание это такая деятельность, что которую мозг контролирует и без нас. Когда мы "сконцентрированы" на дыхании, дыхание контролируется корой больших полушарий головного мозга. Это не только гарантирует, что наблюдается правильная техника дыхания, но и не оставляет шансов для стрессовых, нежелательных мыслей. Это психологически самый полезный аспект йоги.

Эти физиологические и психологические преимущества достигаются через практику правильной техники дыхания при выполнении йоги.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Prev Next

Бронхиальная астма, симптомы и превентив…

Бронхиальная астма, симптомы и превентивные меры

Бронхиальная астма характеризуется периодическим свистящим дыханием, кашлем, одышкой и сдавленностью в груди. В этой статье...

Симптомы аллергии

Симптомы аллергии

Существуют сотни видов аллергий в мире, и большую часть времени мы даже не знали о...

Как правильно выбрать тренажерный зал

Как правильно выбрать тренажерный зал

Поздравляем Вас с решением, наконец, заняться своим здоровьем и самочувствием, и приобрести себе абонемент в...

Аллергия на пыль: учимся облегчать симпт…

Аллергия на пыль: учимся облегчать симптомы и предупреждать обострения

Аллергия на пыль относится к числу наиболее распространенных заболеваний данного типа. Человек, подверженный указанному недугу,...