Какой вид спорта помогает держать равновесие?

И молодым и пожилым людям следует заниматься плаванием, чтобы лучше держать равновесие – сообщили корреспонденты РИА «ВАШ МЕДИК».

Исследователи сравнили, после каких видов упражнений проще всего устоять на мяче бос. В эксперименте принимало участие 1700 мужчин пожилого возраста, среди которых были те, кто занимался плаванием, гольфом, гимнастикой, бегом, ездой на велосипедах. У мужчин, которые занимались плаванием, было на 33 процента меньше шансов упасть по сравнению с мужчинами, которые занимались другими видами упражнений. Именно пловцы лучше держали баланс, а это значит, они меньше передвигались, когда их спросили стоять на мяче в течение 30 секунд.

В отличие от наземных видов спорта, пловцы должны создать свою собственную базу поддержки и в то же время, координировать движения обеих верхних и нижних конечностей, утверждают ученые.

Исследователи полают, что плавание помогает уберечься от падения и травм, что является одной из основных проблем пожилых людей, согласно отчетам центра по контролю и профилактике заболеваний. Кроме того, в воде не напрягаются мышцы и суставы так, как, скажем, во время силовой тренировки. Так, например, изменив свои тренировки в зале на тренировки в бассейне можно увеличить прочность и гибкость своего тела.