Почему важно подниматься по лестнице

Согласно новому исследованию, поднимаясь по лестнице хотя бы один час в день, вы сможете снизить риск развития сердечной недостаточности почти на половину – сообщили корреспонденты РИА «ВАШ МЕДИК».

Сердечная недостаточность не позволяет крови нормально циркулировать по телу и, как правило, возникает потому, что сердечная мышца стала слишком слабой для качественной работы.

Исследование показало, что час умеренной физической нагрузки или полчаса интенсивных упражнений может сократить риск возникновения подобных болезней на 46 процентов.

Если вы будете подниматься по лестнице, а не на лифте, больше ходить или ездить на велосипеде, то вы сможете уберечь себе от сердечной недостаточности.

Рекомендуемые упражнения:

16-64 лет

Не менее 150 минут (2 часа и 30 минут) физических упражнений умеренной интенсивности, такие как езда на велосипеде или быстрая ходьба, или 75 минут (1 час и 15 минут) физических упражнений высокой интенсивности, таких как бег. А также следует работать над основными группами мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).

5- 18 лет

Не менее 60 минут (1 час) физических упражнений каждый день, таких как езда на велосипеде и быстрый бег, теннис. А также следует выполнять силовые упражнения, например, отжимание.